Ishmerish matori, svaka cast na misicnoj masi, ali biohemija i metabolizam ti bas ne idu. Mnogo toga pogresno si skapirao. Ukratko: 1. Za rad misica (i svega ostalog u organizmu) je potreban ATP. 2. Organizam prvo koristi zalihe ugljenih hidrata. Najlakse mu je da iz njih stvori ATP. Kad to potrosi, prelazi na masti. 3. Sto se tice proteina, tj. aminokiselina, ako su zalihe AK koje su organizmu potrebne popunjene, visak AK se prebacuje u ugljene hidrate, a ostatak ide u masti. (Prvo im se otfikari amino grupa.) 4. Racvaste AK su leucin, izoleucin i valin. 5. Upala misica - Dok misici rade, trose ATP. ATP se obezbedjuje iz ugljenih hidrata, glikolizom. Za sintezu ATP-a potreban je kiseonik. Posto se suvise brzo trosi kiseonik u misicima, tj. krv ne moze toliko brzo da dopremi kiseonika, dolazi do mlecne fermentacije i nastanka mlecne kiseline kako bi se obezbedio NADP koji je kljucan za sintezu ATP-a u procesu glikolize.
Sto se tice proteina i svih tih suplemenata ishrani, samo cu reci, tesko vasoj jetri. Svaki preteran unos bilo kojeg dodatka je veliki stres za organizam. A prirodni su koliko i Step sokovi ili Cedevita.
Sve je to tacno, samo sto ima jos mnogo toga nedorecenog. Malo je i 5 strana da se sve napise i objasni, zato se nisam ni ukljucivao u temu a nisam ni toliko strucan. Samo znam da ponavaljam ono sto sam procitao, kao i vi.
Ovo za jetru ne pije vodu, zato sto se to isto moze reci za svu brzu hranu i vestacke prehrambene proizvode kao i za pica, pocevsi od rakije, preko piva, vina pa sve do koka kole. Kad kupujes topli sendvic sa majonezom i ukusnim namazima,tad se zapitaj a ne kad uzimas Whey protein ili amino kiseline. Sve sto je preterano to je lose po zdravlje.
Intel i5 2500k, Noctua NH-D14, Asus Maximus IV Gene - Z, MSI Cyclone 6850 Power Edition, 4x2Gb Hyper X 1600mhz Genesis (gray), HDD WD 640 gb, Samsung F3 1tb, Seasonic S12D 850w
:: Ishmerish matori, svaka cast na misicnoj masi, ali biohemija i metabolizam ti bas ne idu :: Mnogo toga pogresno si skapirao. Ukratko :: 1. Za rad misica (i svega ostalog u organizmu) je potreban ATP :: 2. Organizam prvo koristi zalihe ugljenih hidrata. Najlakse mu je da iz njih stvori ATP. Kad to potrosi, prelazi na masti :: 3. Sto se tice proteina, tj. aminokiselina, ako su zalihe AK koje su organizmu potrebne popunjene, visak AK se prebacuje u ugljene hidrate, a ostatak ide u masti. (Prvo im se otfikari amino grupa. :: 4. Racvaste AK su leucin, izoleucin i valin :: 5. Upala misica - Dok misici rade, trose ATP. ATP se obezbedjuje iz ugljenih hidrata, glikolizom. Za sintezu ATP-a potreban je kiseonik. Posto se suvise brzo trosi kiseonik u misicima, tj. krv ne moze toliko brzo da dopremi kiseonika, dolazi do mlecne fermentacije i nastanka mlecne kiseline kako bi se obezbedio NADP koji je kljucan za sintezu ATP-a u procesu glikolize :: :: Sto se tice proteina i svih tih suplemenata ishrani, samo cu reci, tesko vasoj jetri. Svaki preteran unos bilo kojeg dodatka je veliki stres za organizam. A prirodni su koliko i Step sokovi ili Cedevita.
Slažem se sa svim ovim. Jedan lik blizu mene se isto tako glupirao. Krkao te gluposti kako bi imao masu i kako bi bio jak. Jeste na kraju bio zaista jak, ali je bio kao svinja. Ogroman i trom. Kada je prestao time da se bavi počeli su i problemi. Prvo problemi sa težinom a onda i srce, nisam više siguran da li je živ.
:: Ishmerish matori, svaka cast na misicnoj masi, ali biohemija i metabolizam ti bas ne idu :: Mnogo toga pogresno si skapirao. Ukratko :: 1. Za rad misica (i svega ostalog u organizmu) je potreban ATP :: 2. Organizam prvo koristi zalihe ugljenih hidrata. Najlakse mu je da iz njih stvori ATP. Kad to potrosi, prelazi na masti ...
Mrzi me da se vracam nazad i kopam sta sam sve pisao i sta je pisano.
Do sada sam kod sebe uprostio dosta stvari, ne koristim nikakve suplemente, treniram samo na sipkama i evo kako trenutno izgledam, slike su od pre 2 dana. Koliko me secanje sluzi nisam do sada kacio nikakve slike, a Skyfire je valjda bas zeleo da ih vidi.
Kreatin place za ovakvima :D Salim se, samo odrzavaj kvalitet i sve ce doci vremenom na svoje mesto. Naravno pravilna ishrana i kvalitetan trening su kljuc uspeha.
Intel i5 2500k, Noctua NH-D14, Asus Maximus IV Gene - Z, MSI Cyclone 6850 Power Edition, 4x2Gb Hyper X 1600mhz Genesis (gray), HDD WD 640 gb, Samsung F3 1tb, Seasonic S12D 850w
:: Mrzi me da se vracam nazad i kopam sta sam sve pisao i sta je pisano :: :: Do sada sam kod sebe uprostio dosta stvari, ne koristim nikakve suplemente, treniram samo na sipkama i evo kako trenutno izgledam, slike su od pre 2 dana. Koliko me secanje sluzi nisam do sada kacio nikakve slike, a Skyfire je valjda bas zeleo da ih vidi :: :: http://i.imgur.com/jMtA0.jp :: http://i.imgur.com/plB20.jp :: :: :: :: ::
bez ljutnje ali pogresili ste temu...ova sigurno nije za te stvari Phenom IIx4 955BE/3.8GHz CM Hyper 612S Asus M5A97 PRO Sapphire HD 6870 Seagate Barracuda® 1TB/SATA3/7200/64MB NZXT Lexa S Exceleram Black Sark 2x4GB/1866MHz Benq G2220HDA LC Powe LC6650GP3 V2.3 http://tinyurl.com/7rgqpg9
Nista novo, svaka tema o grafickim kartama je spamovana posle dva posta, tako da i nisi bas u pravu. OCZ je postavio slike, sto je u skladu sa temom.
Intel i5 2500k, Noctua NH-D14, Asus Maximus IV Gene - Z, MSI Cyclone 6850 Power Edition, 4x2Gb Hyper X 1600mhz Genesis (gray), HDD WD 640 gb, Samsung F3 1tb, Seasonic S12D 850w
:: bez ljutnje ali pogresili ste temu...ova sigurno nije za te stvari :: Phenom IIx4 955BE/3.8GH :: CM Hyper 612 :: Asus M5A97 PR :: Sapphire HD 687 :: Seagate Barracuda® 1TB/SATA3/7200/64M :: NZXT Lexa :: Exceleram Black Sark 2x4GB/1866MH :: Benq G2220HD :: LC Powe LC6650GP3 V2. :: http://tinyurl.com/7rgqpg9
@OCZ Ne slusaj Sky Fire-a, oduvek je bio debeljan :D
Intel i5 2500k, Noctua NH-D14, Asus Maximus IV Gene - Z, MSI Cyclone 6850 Power Edition, 4x2Gb Hyper X 1600mhz Genesis (gray), HDD WD 640 gb, Samsung F3 1tb, Seasonic S12D 850w
:: :: bez ljutnje ali pogresili ste temu...ova sigurno nije za te stvari :: :: :: :: Iovako se gule prazne price po celoj temi, 600+ postova, a koliko je vezanih za samu temu :: :: Ovde makar pricamo o necemu konkretnom i pojedincima korisnom ..
:: :: bez ljutnje ali pogresili ste temu...ova sigurno nije za te stvari :: :: :: :: Iovako se gule prazne price po celoj temi, 600+ postova, a koliko je vezanih za samu temu :: :: Ovde makar pricamo o necemu konkretnom i pojedincima korisnom ..
Retko lepo oblikovano telo, sa dobrim predispozicijama. Masti gotovo da nema :) Respekt.
Sve sto vidjam u poslednje vreme su pogrbljeni trolovi sa naduvanim vodenim rukama. Obavezan tribal na listu, tarzanka na tikvi + air max i majca sa sljokicama(ARMANI)!
:: :: :: Sve sto vidjam u poslednje vreme su pogrbljeni trolovi sa naduvanim vodenim rukama. Obavezan tribal na listu, tarzanka na tikvi + air max i majca sa sljokicama(ARMANI)! :: :: :: :: :: :: :: :: ::
A sad, misje alvaro, lepo si ti to sve izdeklamovao, samo ne vidim kako se mi to nismo slozili?, odnosno koji deo kod mene nije na mestu?
Za adenosine triphosphate se slazem, to da telo prvo koristi glukozu se isto slazem, medjutim da posle toga prelazi na masti ti je vec prva greska.
Elem posle praznjenja glikogenskih depoa i razbijanja glukoze na 6 molekula secera i 6 molekula vode,secer se koristi a voda izbacuje, dalje samo u slucaju da nema insulina u organizmu i da je telo dobro popunjeno AK doce do razgradnje FFA i vremenom do toga da se telo presalta na ketone, pa i mozak na kraju. Medjutim po liniji manjeg otpora prvo ide glukoza, pa misici, pa tek onda mast. Mast je iako suprotno verovanju primaran energetski izvor za telo, a kao sto ti je vec poznato jedan gram masti nosi 9 kalorija, a UH i P samo 4. Dok je za odrzavanje misica potrebno mnogo vise kalorija negoli za odrzavanje masti na dnevnom nivou, tako da ce telo uvek pre da razbije misic negoli sto ce napasti masne celije.
Visak amino kiselina moze da bude pretvoren u glukozu, medjutim samo u slucaju da nema unosa hidrata, pa cak i utom slucaju je mali postotak i to uglavnom za potrebe mozga i crvenih krvnih zrnca, dakle vecina AK se najcesce izluci iz ogranizma preko jetre i bubrega, kao potporu tome navescu povecanu koncentraciju kreatinina u mokraci u tom slucaju.
Da ne spominjem kolika je moc razgradnje proteina u organizmu koji nema optimalnu kolicinu enzima i vitamina B kompleksa(vecina danasnjih), pa i do same iskoristljivosti odredjenih namirnica, gde ce recimo ako pojedemo 20 belih mesa, biti ugradjeno samo 13-14, dok je recimo taj procenat najveci kod albumina, gde se od 10 pojedenih jaja ugradjue 9.
Sto se BCAA tice to je jasno, sad jedino ako ne mislis da sam napravio gresku u pravopisu(iskreno mrzi me da gledam.))
A ovo za suplemete, pa evo jako bih ti bio zahvalan da zbog mene a i ostalih koji ovo citaju navedes bar jednu studiju koja tu tvoju tvrdnju potkrepljuje.
Samo nemoj molim te da se hvatas za aspartam, saharin,Acetulfam k i ostale zasladjivace, kojih imas mnogo vise u bilo kom proizvodu koji se nalaze u tvom marketu. Za tvrdnju o olovu i ostalim teskim metalima iznetu od strane nekih napacenih americkih medija necu ni trositi reci.
:: Da vidi da nisam naduvan (samo mastan :: :: A i skurcao sam posteno, toplo vreme, malo jedem a i vise ..... :: :: :: http://i.imgur.com/pC6t6.jpg .. :: :: :: :: Lala 4ever! :: http://youtu.be/6sTfzzdemj :: :: `Samo su dve stvari beskonacne - svemir i ljudska glupost, doduse za prvu nisam siguran` :: ::
E, jaki ste mi vi bilderi, kad nemate više od 600 mišića. Ovi pravi imaju barem 50% više i izgledaju kao da su ih obadi izujedali (što bi reko Crni Gruja i Kamenu mudrosti). A, vi vidim da ste zakazali po tom pitanju.
Ne mislim na drogu,već na ubrizgavanje ko zna kakvih hemija...
:: E, jaki ste mi vi bilderi, kad nemate više od 600 mišića. Ovi pravi imaju barem 50% više i izgledaju kao da su ih obadi izujedali (što bi reko Crni Gruja i Kamenu mudrosti). A, vi vidim da ste zakazali po tom pitanju. :: :: :: http://www.dodaj.rs/f/2E/KC/34gQPPV6/inside-my-computer.jp :: :: :: ::
Pazi, ako je Švarceneger priznao da se dopingovao u nekoj `manjoj meri`, a bio je baja do jaja u svoje vreme, ko zna šta sve koriste ovi što su ih obadi izujedali u `većoj meri`. I de bre nađe Obi-Wana, tj. Juana MekGregora kao primer?
Ako u nekoj meri mislis na propionat+dbol kao osnovu
29.06.2012. 22:43
#428289
status: user broj poruka: 7285
i to da se nije skidao sa dbol-a deceniju ipo, pa je fasovao novu jetru 94-te ako se ne varam..
Ljudi da ne idemo dalje sa ovim, hemija pod jedan nije za svakoga, a pod dva hrana/trening/ odmor/genetika i celicna disciplina prave takva tela a ne hemija.
Svaki dan prolazite pored likova koji su na minimum gram testa nedeljno, pa ni u snu nebi rekli da su uopste videli teretanu
Koliko rekreativni bodibilding moze biti zdrav za telo i duh, toliko je profesionalni ne zdrav i vecinom ima efekat na osobu, veoma slican kakav se postize teskim narkoticima i zivotu koji uz to ide. Uz to vecina profi BB imaju Adonis Complex i licno nikada ne bih nikome savetovao da se profesionalno bavi ovim predivnim sportom.
Ocz je objasnio sta je genetika naspram hemije- chudo!
Lako njemu sa shipkom kad ima takav metabolizam i genetske predispozicije. Vidjao sam ljude koji po 10 godina vezbaju sve i svasta pa im nista ne znaci. Da ne pricam o gojenju i mrsavljenju. Tu kad nekog zatarabi, i od vazduha se goji.
LG 42LD420, Phenom II x6 1055t, Gigabyte 970A-UD3, ASUS 6870 DirectCU/2DI2S G.Skill Sniper 8GB DDR3 1600, G.Skill Sniper SSD 120GB, Samsung SpinPoint F3 1TB, CFT-600-14CS, NZXT Apollo
:: Za adenosine triphosphate se slazem, to da telo prvo koristi glukozu se isto slazem, medjutim da posle toga prelazi na masti ti je vec prva greska
Nije, kada se potrose sve rezerve glukoze, krece da se oslobadja glukagon iz pankreasa kako bi se podigao nivo glukoze u krvi. Jetra ulazi u proces glukoneogeneze koristeci glukogene AK (onaj visak sto je ostao), zatim krece oksidacija masnih kiselina i stvaranja ketonskih tela. Organizam samo u stanju teskog gladovanja krece da razgradjuje sopstvene proteine. (Ovde se ne racuna redovna razgranja proteina kod koje je doslo do `zamora materijala`.)
:: Elem posle praznjenja glikogenskih depoa i razbijanja glukoze na 6 molekula secera i 6 molekula vode,secer se koristi a voda izbacuje, dalje samo u slucaju da nema insulina u organizmu i da je telo dobro popunjeno AK doce do razgradnje FFA i vremenom do toga da se telo presalta na ketone, pa i mozak na kraju
Glukoza je secer (ugljeni hidrat). Glukoza, posle glikolize i ciklusa limunske kiseline ostane 4 molekula ugljen-dioksida i 2 molekula vode.
:: Medjutim po liniji manjeg otpora prvo ide glukoza, pa misici, pa tek onda mast
Opet, misici ne idu. Tu su gde jesu. Samo se ponovo pune glukozom, sintetise se glikogen, uklanja se mlecna kiselina. Mioglobin se ne razgradjuje.
:: Mast je iako suprotno verovanju primaran energetski izvor za telo, a kao sto ti je vec poznato jedan gram masti nosi 9 kalorija, a UH i P samo 4
Kalorije ne brojim, ali stoji da su masti skoro duplo bogatije energijom od secera.
:: Dok je za odrzavanje misica potrebno mnogo vise kalorija negoli za odrzavanje masti na dnevnom nivou, tako da ce telo uvek pre da razbije misic negoli sto ce napasti masne celije
Vezbanjem se ne uvecava broj misicnih celija. Povecava se samo kolicina mioglobina u njima. Svakodnevnim vezbanjem se trose velike kolicine ATP-a koji dobijamo na ovaj ili onaj nacin. Takodje, tim stalnim naprezanjem se stimulisu misicne celije da sintetisu mioglobin, sto se posle izvesnog vremena daa primetiti na osobi koja je fizicki aktivna. Sto se tice masti, one se ne odrzavaju, nego sve ono sto organizmu preostane, kad podmiri potrebe, on to trpa u depoe masti. Nista se ne baca.
:: Visak amino kiselina moze da bude pretvoren u glukozu, medjutim samo u slucaju da nema unosa hidrata, pa cak i utom slucaju je mali postotak i to uglavnom za potrebe mozga i crvenih krvnih zrnca, dakle vecina AK se najcesce izluci iz ogranizma preko jetre i bubrega, kao potporu tome navescu povecanu koncentraciju kreatinina u mokraci u tom slucaju
Samo glukogene aminokiseline se konvertuju u glukozu. Ne vezano da li su glukogene ili ketogene, one se ne izlucuju iz organizma u formi aminokiselina. Opet, ukloni im se amino-grupa (ide dalje u ciklus uree), a ugljenicni skelet se konvertuje bilo do ketona ili ide do glukoze, odnosno, ako su popunjene rezerve glukoze ide u acetil-CoA i dalje u masne kiseline. Sto se tice kreatina, tj. fosfokreatina, kolicina koja se oslobodi urinom proporcionalna je kolicini misicne mase. Nema veze sa unosom proteina. Opet, prica sa fosfokreatinom nas vraca na sintezu ATP-a u anaerobnim uslovima i nastanku mlecne kiseline.
:: :: Da ne spominjem kolika je moc razgradnje proteina u organizmu koji nema optimalnu kolicinu enzima i vitamina B kompleksa(vecina danasnjih), pa i do same iskoristljivosti odredjenih namirnica, gde ce recimo ako pojedemo 20 belih mesa, biti ugradjeno samo 13-14, dok je recimo taj procenat najveci kod albumina, gde se od 10 pojedenih jaja ugradjue 9
Ova izjava zvuci kao reklamna fraza za te suplemente. Kakvih enzima? Kojih vitamina B kompleksa? Cega 9, 13-14? Sta sa albuminom?
:: :: Sto se BCAA tice to je jasno, sad jedino ako ne mislis da sam napravio gresku u pravopisu(iskreno mrzi me da gledam.)
Ovo je ok. Mi kazemo leucin i izoleucin. (Napisao si lusin ili tako nekako. Nebitno)
:: :: A ovo za suplemete, pa evo jako bih ti bio zahvalan da zbog mene a i ostalih koji ovo citaju navedes bar jednu studiju koja tu tvoju tvrdnju potkrepljuje
I ja isto to trazim od tebe. Da nadjes studiju koja potkrepljuje da je to zdravo koristiti. Da li je normalno da organizam dnevno unese toliko proteina koliko ih ima u 4kg mesa? Da li je normalno unositi preterano vece kolicine cistih proteina, ugljenih hidrata, minerala i ostalih supstanci potrebnih organizmu vise od dnevnih potreba? Metabolizam je prilicno zeznuta stvar, koja, ako se jednom syebe, tesko se moze popraviti. Mene studije ne zanimaju. Samo idem zdravom logikom i pri stavu sam da pravilna ishrana, redovna fizicka aktivnost i veliko strpljenje su sasvim dovoljne za rezultate. E sad, problem je sto su ljudi po prirodi prilicno nestrpljiva bica i hteli bi preko noci da izgledaju kao Arni u mladjim danima, te stoga posezu za tim suplementima.
Vidi ti znanje imas i ocigledno ti je to struka, posto jako malo imas o BB-u, BB pristup je drugaciji i otud mimoilazenje.
Ti samo gledas metabolizam, sto je OK da polemisemo o T3 ili samo o vrednostima namirnica i njihovomj upotrebi.
ali gde je tu jos kortizol, insulin, IGF1/3, GH....
Dakle nema govora o 4kg mesa i ostalim ne bulozama, cak i da si pun hemije jos nema dokaza da se moze pravilno iskoristiti vise od 300gr dnevno, sto bi bilo oko 1.4Kg mesa.
Normalan unos bi bio otprilike 1gr proteina po funti tezine, medjutim ja ni toliko ne idem i meni je optimalno tu oko 170gr.
Mislim da i sam znas da je kljuc u UH i saturisanim mastima, tu nastaju svi problemi i ne volje.
Evo Marko rece mase ima a treba def-a, aj sad ti objasni Marku da sam ja osim jaja na 100% ishrani baziranoj na mesnim preradjevinama, i kako je uopste moguce odrzavati ovakav izgled sa tom ishranom?
Da ne mislis da okrecem na drugu stranu, evo i pitanja koje ce potvrditi gore receno:
Broj postavljenih tema: 60435. Broj poslatih odgovora: 647767. Trenutno niste prijavljeni na PC Berzu i zbog toga imate status 'gosta'. Kao gost ne možete da šaljete poruke na Forum. Ako ste registrovani kao član PC Berze, prijavite se. Ako ste novi korisnik, molimo registrujte se da bi dobili mogućnost aktivnog učešća u radu Foruma.
)
