Dakle,letos sam poceo da se pravilnije hranim, vezbam,trcim...svaki dan po par kilometara,malo trbusnjaci itd...u cilju da izgubim par kila...Nisam bio debeo ali sam imao bukvalno samo par kila viska i to mi je smetalo.u prvih par meseci sam skinuo nekoliko kila i bio sam zadovoljan,ali ostalo je malo sala na stomaku,koje nece nikako da se skine bez obzira sta ja radio... Cuo sam za neke preparate koji sagorevaju masti,pa me zanima da li je neko odavde sa foruma to licno isprobao nekada,i ako moze da mi kazete vi koji ste koristili jer lazima na netu ne verujem,kakvo je dejstvo,koliko e to stvarno delotvorno,stetno,KOJE preparate koristiti,i bio bih zahvalan ako neko moze da mi da link do tog preparata,da procitam nesto o njemu kad vec cujem vasu preporuku... Sorry za off,ali ovde na berzi mislim da mogu naci realne odgovore...
Ali,nijedan preparat ma koliko ucinkovit i skup bio ne skida samo mast nego ostecujeje jetru,jer u principu svi ti sagorevaci masti daju jetri informaciju da povlaci energiju iz masnih naslaga,a obzirom da je rad jetre od esencijalne vaznosti za funkcionisanje organizma,predlozicu ti ono sto je najrealnije,a to su trbusnjaci,trbusnjaci i gomila trbusnjaka.......i da bez piva!!!
hm,pazi,mislim bukvalno ako skinem 1kg sala sa stomaka,pobedio sam! To je to,posle ostaje samo da to odrzavam...cisto sumnjam da moze doci do ostecenja jetre za tako mali poduhvat kao sto je sagorevanje 1kg masnoce....I da,pivo ne pijem,ustvari retko kad,samo domaca rakijica(kad ne vezbam)...Radim trbusnjake,ali ovo malo sala sto imam jednostavno nece da se skine...
KLIN(KA) SE KLIN(K)OM IZBIJA
:: Ali,nijedan preparat ma koliko ucinkovit i skup bio ne skida samo mast nego ostecujeje jetru,jer u principu svi ti sagorevaci masti daju jetri informaciju da povlaci energiju iz masnih naslaga,a obzirom da je rad jetre od esencijalne vaznosti za funkcionisanje organizma,predlozicu ti ono sto je najrealnije,a to su trbusnjaci,trbusnjaci i gomila trbusnjaka.......i da bez piva!! :: :: Tko leti vrijedi,tko ne leti ne vrijedi :: ::
hehe,pa kilazu sam skinuo na zeljenu meru(visok sam 179cm letos kad sam poceo da vezbam imao sam 83kg,sada imam 79kg) tako da mi ne treba nista da skidam kile,vec samo da sagorim to malo sala sa stomaka koje mi je ostalo...
KLIN(KA) SE KLIN(K)OM IZBIJA
:: cuo sam da uvijaca(ako se tako zove kanap sa drzacima na krajevima i preskaces ga)skida kilazu i to dobro naravno ako se naporno vezb :: :: Pozdrav : :: _____________ :: :: MSI 3850 256dd3 O :: AMD Athlon 5200 :: Biostar nf520 a2 t :: 2gb 800mhz Transcen :: Hitachi 320g :: Chieftec CFT 750 :: :: :: :: ::
Ti je najbolji sagorevac masti, trenirao sam atletiku 10 god, to se masovno koristi.. Ako se odlucis za kupovinu obavezno dobro proguglaj, jer nije svaki isti.. Naravno moras da trcis mnogo, ali pravilno, dakle trcis `da se ne umaras ali probaj da trcis na prstima a ne na peti jer se tako najvise opterecuju trbusnjaci, qvadriceps i list.. Trbusnjaci samo po sebi nece puno da ti pomognu, bice oni tvrdi ali se nece videti =], poz
I da L karnitin nije zdrav ali je efikasan(nije ni stetan mnogo), zato klopa neka sadrzi mnogo antioksidanata, vitamina b, aminokiselina itd ...
Trbušnjaci nemaju nikakve veze sa salom na stomaku. Stomačni mišići ne sagorevaju masti u svojoj blizini. Da bi se izdefinisao potrebno ti je: - anaerobni trening (teretana) radi održanja nivoa metabolizma i mišićne mase. Ako primeniš zaista visok intenzitet, ne treba ti više od 2x nedeljno po 45min. - aerobni trening niskog intenziteta, najbolje lagano trčanje ili stacionarni bicikl. Puls održavaj oko 120. 3-4 puta nedeljno po 45min, najbolje je pre doručka kad si prazan. - visokoproteinska dijeta (ovo je trebalo prvo da bude). Treba ti oko 2.5gr proteina po kg težine dnevno, 4 puta manje masti i to drži konstantno, a jedino ugljene hidrate variraj prema toma da li si zadovoljan svojim izgledom i prema dnevnim aktivnostima.
Verovatno nećeš moći da se pridžavaš svega ovoga potpuno. Gledaj da iskombinuješ sve po malo u skladu sa mogućnostima (vreme i pare).
e to mi je trebalo...znao sam da cu dobiti neko odgovor koji ce biti od nekog sportiste...Da trbusnjaci jesu tvrdi ali se ne vide...Samo mi pojasni kako nije svaki isti??? Cuo si za sta meni treba,koji bi mi ti preporucio...
KLIN(KA) SE KLIN(K)OM IZBIJA
:: Ti je najbolji sagorevac masti, trenirao sam atletiku 10 god, to se masovno koristi.. Ako se odlucis za kupovinu obavezno dobro proguglaj, jer nije svaki isti.. Naravno moras da trcis mnogo, ali pravilno, dakle trcis `da se ne umaras ali probaj da trcis na prstima a ne na peti jer se tako najvise opterecuju trbusnjaci, qvadriceps i list.. Trbusnjaci samo po sebi nece puno da ti pomognu, bice oni tvrdi ali se nece videti =], po :: :: I da L karnitin nije zdrav ali je efikasan(nije ni stetan mnogo), zato klopa neka sadrzi mnogo antioksidanata, vitamina b, aminokiselina itd .. :: :: Bem ti telekom ads :: ::
kad se setim ja kolko sam jeo pre par godina bio sam ko tenk 162cm 57kg. Sad sam 186cm i 64kg i radim ujutru, popodne i uvece po 100trbusnjaka ali nece da se ocrtaju a tvrdi ko kamen. Inace treniram fudbal vec 1god samo da bi se drzao u normali ali malo salceta nece da se skine isto kai i kod tebe doco. Jbg sta da se radi docice i to na svoje mesto :P
lepo je to kad ti se vide trbušnjaci al je gadno i za nabavku i za održavanje, sve u svemu, ne vrede tolikog truda. pivo je prevelika žrtva za to, zamisli da više nikad ne okusiš ovaj naš gazirani talog apatinskog hmelja, ječma i mrtvih pacova.
Probaj da razumeš da, svi do jednog, od tih bilmeza koji preporučuju te preparate, aditive ishrani, kreatine, proteine, amino kiseline, ugljene hidrate i tako dalje, imaju znanje hemije kao panj, u najboljem slučaju. Ja, koji sam, kad god sam imao prilike, bežao od te hemije kao đavo od krsta, pa i brže, i što sam nekada znao 10 definicija napamet, za njih sam Mendeljejev, najmanje.
Što dalje implicira da, ako nisi baš, baš, baš siguran za neštetno dejstvo bilo čega što bi hteo da probaš i ako ti to nije proverilo i preporučilo bar troje DRASTIČNO iskusnijih ljudi od tebe(sa bar 15+ godina bavljenja dizanjem tegova ili bilo kog sporta), onda bolje nemoj, zbog sopstvenog organizma.
99% tih govana su + na jednu stranu a bar 3 minusa, samo ostaju pitanja kolika i koja 3 minusa, kao to je individualno...
Meni je za stomak prilično pomogao bicikl, trčanje i trbušnjaci PRE doručka(bar 20-30 minuta), još ako je uz neke stepenice... Večera bez sokova iz tetrapaka, čipseva i smokija, najkasnije sat i po pre spavanja.
Naravno, spavanje 7-8 sati, prilično je zdravo ići pre 23:30, a i korisno.
znam da verovatno ima i stetnih dejstava ali ovo planiram samo kao kratkotrajno resenje,samo da skinem salce,pa cu posle samo to odrzavati redovnim vezbama...Inace ne pusim,hranim se relativno zdravo bez preterivanja ni u cemu,a alkohol...pa jbg to ne mogu skroz da izbacim...bar ponekad rakijica sa drustvom.... Meni je 6h sna dovoljno da potpuno normalno funkcionisem ceo dan...vise mi organizam ne trazi...
dragg-hvala na korisnim savetima
KLIN(KA) SE KLIN(K)OM IZBIJA
:: Po teretanama vežbam poslednjih 7 godina :: :: Probaj da razumeš da, svi do jednog, od tih bilmeza koji preporučuju te preparate, aditive ishrani, kreatine, proteine, amino kiseline, ugljene hidrate i tako dalje, imaju znanje hemije kao panj, u najboljem slučaju :: Ja, koji sam, kad god sam imao prilike, bežao od te hemije kao đavo od krsta, pa i brže, i što znam 10 definicija napamet, za njih sam Mendeljejev, najmanje :: :: Što dalje implicira da, ako nisi baš, baš, baš siguran za neštetno dejstvo bilo čega što bi hteo da probaš i ako ti to nije proverilo i preporučilo bar troje DRASTIČNO iskusnijih ljudi od tebe(sa bar 15+ godina bavljenja dizanjem tegova), onda bolje nemoj, zbog sopstvenog organizma :: :: 99% tih govana su + na jednu stranu a bar 3 minusa, samo ostaju pitanja kolika i koja 3 minusa, kao to je individualno.. :: :: Meni je za stomak prilično pomogao bicikl, trčanje i trbušnjaci PRE doručka(bar 20-30 minuta), večera bez sokova iz tetrapaka, čipseva i smokija, najkasnije sat i po pre spavanja :: :: Naravno, spavanje 7-8 sati, prilično je zdravo ići pre 23:30, a i korisno :: :: A alkohol i pušenje zaboravi.
Da ne bude zabune - kad pričam o proteinima, mastima i ostalom mislim na sastavne delove hrane a ne na saplemete. O dodacima razmišljaj samo ako ne možeš da uneseš dovoljno sastojaka preko hrane. L-karnitin i chromium pikolinat su korisni dodaci, ali oni prave razliku samo ako si već ozbiljno definisan i u procesu žestokog treninga. Ukoliko ostaneš na sadašnjem nivou aktivnosi i ishrane i samo dodaš L-carnitin, gotovo sam siguran da nećeš napraviti nikakvu razliku.
Nasledno ili porodicno tj ono koje ti sleduje na rodjenju, i ovo drugo. Da ti kazem nesto neces se usreciti sa trbusnjacima, ja sam satezine od 115 kg skinuo 88, izbacio sam veceru, od hrane krompir, pasulj tj svu hranu od koje imas gasove ili ti se nadima stomak. Tad ti se siri zeludac i naravno javlja se zelja za jelom, i najbitnije od svega toga trcim 11km dnevno (znam da je mozda to nekome puno, smor ili nesto trece) ali nema nista bolje i zdravije od fizicke aktivnosti. Ja sam se naravno najvise ugojio zbog sedenja pred kompom i kad sam se merio slomio sam vagu bazdarenu na 120kg i tad mi je sinulo.
cekaj,mislis da ovoliko vezbanja koliko ja vezbam (5-6 dana nedeljno) nece imati efekta ako koristim l karnitin? Evo bas malopre sam citao na netu o karnitinu i upravo sam odlucio da krenem to da koristim,kad si me sad ubedacio...
KLIN(KA) SE KLIN(K)OM IZBIJA
:: Da ne bude zabune - kad pričam o proteinima, mastima i ostalom mislim na sastavne delove hrane a ne na saplemete. O dodacima razmišljaj samo ako ne možeš da uneseš dovoljno sastojaka preko hrane :: L-karnitin i chromium pikolinat su korisni dodaci, ali oni prave razliku samo ako si već ozbiljno definisan i u procesu žestokog treninga. Ukoliko ostaneš na sadašnjem nivou aktivnosi i ishrane i samo dodaš L-carnitin, gotovo sam siguran da nećeš napraviti nikakvu razliku :: :: ::
:: cekaj,mislis da ovoliko vezbanja koliko ja vezbam (5-6 dana nedeljno) nece imati efekta ako koristim l karnitin? Evo bas malopre sam citao na netu o karnitinu i upravo sam odlucio da krenem to da koristim,kad si me sad ubedacio..
edit -u porodici SVI sportisti(osim mene),niko nema sala i sl znaci nije nasledno salo :: :: :: KLIN(KA) SE KLIN(K)OM IZBIJA :: :: :: Da ne bude zabune - kad pričam o proteinima, mastima i ostalom mislim na sastavne delove hrane a ne na saplemete. O dodacima razmišljaj samo ako ne možeš da uneseš dovoljno sastojaka preko hrane :: :: L-karnitin i chromium pikolinat su korisni dodaci, ali oni prave razliku samo ako si već ozbiljno definisan i u procesu žestokog treninga. Ukoliko ostaneš na sadašnjem nivou aktivnosi i ishrane i samo dodaš L-carnitin, gotovo sam siguran da nećeš napraviti nikakvu razliku :: :: :: :: :: ::
Mrzi me da sve čitam, ali, prijatelju, ti si došao do nečega što i mnogi drugi pre tebe. Skinuo si VODU vezanu uz masno tkivo koje si nataložio. To je bio relativno lak posao. Sad ostaju same strije, masne ćelije i rastegnuta koža a to je mnogo, mnogo teži i dugotrajniji proces koji se u stvari, bez noža, ne može završiti. Dugotrajnim sportskim životom, svešće se to na prihvatljivu meru, osim ako već nemaš više od 20 godina (a imaš...) jer, tu nema povratka, koža će se oklembesiti kad više ne bude popunjena. Ne može da se smanji - to je išlo dok čovek raste, pa recimo, neko bude debeljuca oko puberteta a tada se opameti ali mu se koža rastegne na osnovu rasta i sve to prođe relativno bezbolno.... osim za one koji su zbog debljine deformisali kolena i karlicu pa hodaju kao Paja Patak iako su smršali a tramvaj im može kroz skupljene noge.... Ukratko, ne zajebavaj se previše sa hemijom, ako nemaš para za plastičnu hirurgiju, samo nastavi sa zdravim životom i sportom... i NE PRETERUJ sa ničim, da ne bi lipsao upreviše FIT stanju.... od premora i i scrpljenosti. Next - Next - Next - Accept - Ok ...? Eh? Jbt!!!
sta god da vezbas ne forsiraj preko 30% snage i minimum 1h jer tako najlakse topis masti, adenozin-3-fosfat ATP ti onda dolazi iz masti i daje snagu misicima za rad. sve preko toga isljucuje masti jer nisu sposobne da izbace dovoljno energije (fiziologija i antropomotorika sa faxa)
ajde vazi,yako cu uraditi...ako za mesec dana ne bude razlike,odustacu od hemije... A ima li nekog efekta uzimanje nekih algi i sl...to sam cuo od par ljudi,ali ne znam koliko su pouzdani po pitanju znanja u toj oblasti...
pisko-verovatno si u pravu,ali nisam nista uradio ako ne probam...Sta bi bilo da sam svaki put odustao od necega kad u startu stvari nisu isle kao po loju???Moram pokusati...pa sta bude...
edit -nisam napisao da 4 puta meseccno idem na bazen...to sigurno nesto znaci....sad sam se setio toga jer upravo krecem na bazen... KLIN(KA) SE KLIN(K)OM IZBIJA
:: Ajde da te ne izbedačim, uzmi količinu za mesec dana i probaj, pa nam javi. Prilično sam siguran da nećeš videti neku razliku :: :: ::
Ma kakve alge. Takvi bi ti prodali i krila od šišmiša. Inače, Piško nije u pravu. Svako, ko nema teške hormonalne probleme, može da se dovede na takmičarski nivo definicije.
Mislim na karnitin koji kosta odprilike 40e doza za 20 - 25 dana.. nemoj da kupis neki od 1500 dina mislim da se taj jeftini shit prodaje po DM prodavnicama, znaci samo u prodavnici sporske hemije.. I da, nemoj nikad preko 25 dana da pijes, pa onda odmor od 25 pa onda ispocetka. Nije nista to opasno, nemoj da se plasis, danasnji sportisti se kljukaju steroidima pa zive po 80 god..
- Ovo sto ti je saxija rekao je bas to o cemu sam ti rekao, samo trci polako da se ne umiris i trci pravilno..
- Neko je napisao da je to veliko odricanje, trbusnjaci itd.. Ja brate kidam svinju, teletinu ribu, pivo sabijam, ali idem u teretanu 2 -3x nedeljno i salo se ne pojavljuje ako si aktivan.. Doduse sve to zavisi, nemamo svi isti metabolizam.. Tako da uzivaj i trudi se ...
Treniram u teretani oko 8.god sve ukupno. L carnitin je dobar ali bez adekvatne ishrane ne vredi nista! Na prvom mestu je ishrana pa tek onda vezba,i suplementi na kraju. Koliko si u stanju da ispratis rigorozni rezim ishrane od toga ce ti zavisiti kocke na stomaku. E sad zavisi i od vrste sala i genetske predispozicije. Licno znam jednu negativnu osobinu L-karnitina, a to je da izaziva preteranu nervozu kod nekih osoba(ortak iz teretane). I ako uspes da skines to malo sala, samim prestankom uzimanja ovog preparata, vracas se na staro, a mozda i gore. Tu je princip kao kod onih `idiotskih tableta za mrsavljenje ` skines 5kg a kasnije kad prekines, vratis jos 6kg. Hleb mora da izbacis, Pivo, slatkise...itd Moj savet je pravilna ishrana, malo intenzivniji treninzi(na prvom mestu kardio) i ne bi trebalo da bude problema. Pozz.
Intel Q6600. CM Hyper TX3 Asus P5QL-E Kingston Hyper X - 4x1 gb.,1066Mhz Power Color HD 3850, 512, DDR3 HDD WD Caviar 640 Gb. AAKS
Masti su poslednji depo energije koji organizam pri naporima trosi. Ukratko, pri fizickom naporu se prvo trose rezerve glikogena iz misica i jetre. Kada se to potrosi, onda se koriste masti iz masnog tkiva (iz adipocita) za dobijanje ATPa. (Takodje se iz masnih kiselina stvaraju ketonska tela aceton, acetoacetat, ß-hidroksibutirat koja se koriste za dobijanje ATPa.) Batali hemiju, sto vise fiizcke aktivnosti (moj predlog plivanje), pravilna ishrana i istrajnost u nameri da se dovedes u red.
:: sta god da vezbas ne forsiraj preko 30% snage i minimum 1h jer tako najlakse topis masti, adenozin-3-fosfat ATP ti onda dolazi iz masti i daje snagu misicima za rad. sve preko toga isljucuje masti jer nisu sposobne da izbace dovoljno energije (fiziologija i antropomotorika sa faxa :: :: :: `O-O`amdgeek`O-O` :: http://amdgeeks.net/overclock/92 :: :: http://i49.tinypic.com/259a495.jp :: http://i45.tinypic.com/33c3evc.jp :: ::
Broj postavljenih tema: 60422. Broj poslatih odgovora: 647696. Trenutno niste prijavljeni na PC Berzu i zbog toga imate status 'gosta'. Kao gost ne možete da šaljete poruke na Forum. Ako ste registrovani kao član PC Berze, prijavite se. Ako ste novi korisnik, molimo registrujte se da bi dobili mogućnost aktivnog učešća u radu Foruma.
