@Dex Prvo jedno da rasictimo. Ja nemam nista protiv tebe licno niti protiv bilo koga i kad pricam pricu svodim na generalnu osnovu u edukativnom smislu. Ja sam i rekao da neko to opazi neko ne,nekad je do drivera nekad sw hw relacija ali da taj problem/fenomen kod njih postoji postoji to je cinjenica.. Ja nemam potrebu da izmisljam,znas kako se kaze,ako laze Jarac,rog ne laze :) Uvek sam se trudio da pricam istinu i samo istinu ma kakvog je karaktera i nije me bilo briga ko ce kako da me okarakterise! Recimo pre 5-6 godina,ja sam iznosio neke detalje na bench,slicnog tipa,nesto sto je onako nepoznato,skakljivo..Ljudi su to docekali na sprdnju i podsmeh,proradio je taj fanbojisticki stav i malicioznost. Znas sta je najsmesnije,sto sad ti isti ljudi pricaju ono sto sam ja govorio pre 5- ili 6 godina :) Komedija ili Tragedija ili Tragikomedija :) Nije prvi put..
P.S.Ono cemu ja tezim jeste harmonija medju ljudima,sloga,pozitivnost! Opasno me iritiraju ljudi koji vole da se podsmevaju,izivljavaju ,svadjaju ,pljuju.. To mi se gadi ..Ne znam da li se secas Pufija,njega sam stalno branio od onog matorog kompleksasa koji se na njemu izivljavao,lecio frustracije i komplekse!Idiotizam!
Intel 3930K@4.8 Ghz/Asus Rampage IV Extreme/Corsair Dominator GT 32GB/MSI GTX680 Lightning/Samsung 830 256GB/Creative Titanium HD/Enermax Revolution 1050w/Dell 2709w/CM Stacker 832 i ostala cuda
Milunku cimam licno kao i svi ostali sa postovanjem. Ne omalovazavam njega kao coveka, niti mi je cilja da ga vredjam. nego je smesan i legendaran primer koji je on koristio...
A ja ovde nikom ruznu rec nisam rekao niti uvredio ikada tako da dzaba meni pricas da ti se to gadi i slicno.
Cpu:AMD Phenom II x6 1055 T @3.36 Ghz GPU:GTX 670 Gigabyte Windforce Ram:10 Gb KingstonHyperX@1600MHz MBO:AM3+ Asus M5A97 Case:CoolerMasterElite430 PSU:Chieftec 650w a85 CpuCooler:TitanVanesa Mis: Mx518 Dell 22
Ej Dex..Kad smo vec kod toga.. Moram ti ukazati na jednu gresku koju sam primetio.. Nisi bezgresan da znas :) Mnogo licno prihvatas stvari,ja se ogradjujem a ti prebacujes na sebe.. Nisam ja tezinu polemike prebacivao na tebe vec sam govorio uopsteno.Ogradio sam se gore..
Sto se tice tebe nisam primetio da si neka konflikta licnost,negativna,smatram da si ok..
Samo malo smanji tu dozu `samoodbrane` ,ne napadam ja tebe niti ti teret lepim na grbacu. Ne spustam se na taj licni odnos,ovo je samo jedna normalna polemika,nista vise..
P.S.Ja sam i rekao da je Milunka to objasnio komicno,shvatio sam ja njega sta je hteo da kaze jer sam to doziveo ,znam sta je u pitanju ali jeste ispalo malo smesno mada o tim stvarima ne treba ni pricati upravo da nebi doslo do podsmeha,tesko ce covek biti shvacen.
Intel 3930K@4.8 Ghz/Asus Rampage IV Extreme/Corsair Dominator GT 32GB/MSI GTX680 Lightning/Samsung 830 256GB/Creative Titanium HD/Enermax Revolution 1050w/Dell 2709w/CM Stacker 832 i ostala cuda
Ovo za hranu je notorna glupost, ljudi koji su na par grama AAS-a sa hranom prave tela od 120-130KG pri telesnoj masnoci od 6-7%, a da pri tom ne uzimaju nit protein, nit aminokiseline, vec SVE dolazi iz cvrste hrane!
To sto ti vidis Cutler-a ili Coleman-a sa whey-om i ostalim praskovima, je prost marketing i nista vise.
Labude to sto bi ti hteo nije moguce, nije ti ni sadasnje stanje doslo preko noci, pa nece ni misici.
Vezbaj cetiri puta nedeljno, po split sistemu(On, on, off, on, on,off, off ). Dve grupe po treningu, koji uzgred NE SME da bude preko 1h(max -10 ili +20 minuta).
Pij minimum 2l vode dnevno i na to dodaj jos 1l za vreme treninga. Jedi na svaka 3-4 sata. Spavaj minimum 6-8 sati konstanim snom.
Proteini: Sve vrste mesa i ribe, jaja(ovo su sa kompletnim AK lancem). UH: Krompir, pirinac, ovsene pahuljice, integralna ili obicna testenina. Masti: Beli luk, bademi, orasi, kikiriki, lan, avokado Vlaknasti hidrati: Kupus, karfiol, asparagus, zelena salata, krastavci, paprika, paradajz
Crni luk i sargarepu u ogranicem kolicinama zbog sadrzaja prostog secera u istim.
Voce, ako bas moras, u prvoj polovini dana.
Nema obroka bez proteina, pa tako gledaj da imas 30-40gr u svakom, UH drzi na 500gr za pocetak a masti na 70-100gr. Ukoliko pocenes da se mastis spusti UH na 400gr, a ukoliko ne napredujes digni UH na 600 (jasna ti je racunica).
Na netu imas milion site-va sa nutritivnim vrednostima odredjenih namirnica, medjutim kada ih meris to radis iskljucivo sa presnim(zivim) namirnicama (prim.nije isto 100gr ne kuvanog i kuvanog pirinca).
Primera radi sva mesa zaokruzi na 20gr proteina na 100gr, tunjevina 25gr, jaja 6-7gr po komadu. Krompir 20gr UH na 100gr, pirinac 80gr, testenina od 50 -80gr(imas deklaraciju na svakoj).
E sada lepo sve ovo impementiraj i javi se za mesec dana, da vidimo kako ide i to bez whey-a ili bilo koje druge `pomoci`.
Zapamti jos samo ovo: UPORNI NADJU NACIN A LENCUGE IZGOVOR!
jedem standardno od kad radim po 4 puta dnevno :), skoro je svaki obrok sa proteinima i delom uglj hidrata, izgleda da moram jos da jedem :)) inace ne treniram za nikakvo takmicenje, ali po poslednjim istrazianjima svi koji imaju preko 15% telesne masnoce se smatraju gojaznim, a sad da i ne pricam o tome kako je ovako lepse :) i jos sam dosta izdrzljiviji posto imam nizak procenat masti :) mada je moguce da i mnogo treniram, a ondai fudbal i sve :)) treniram inace 3x nedeljno obicno, ne mogu jaci tempo od toga da izdrzim zbog posla :)
@Ish sve to sto si napisao sve to vec radim :) dakle ipak mi treba jos hrane ili jos proteina da unosim :) na ovo `To sto ti vidis Cutler-a ili Coleman-a sa whey-om i ostalim praskovima, je prost marketing i nista vise` uopste ne obracam paznju samo na dobre jake treninge i novija istrazivanja .)
@Dex procenat masti mozes da ocenis otprilike kad pogledas koliko `strci` na bokovima, na ledjima ispod plecke, na tricepsu, butinama, i svugde de se najvise talozi salce, meni recimo sada ima samo napred na donjem stomaku malo, a slauf sa strane sam skinuo totalno :) tako da kontam da sam na nekih 15% .))
Vidi ako ti ne znas da izaberes protein ili sta ti tacno treba: blend,izolat ili hydroizolat, i primas savete u vezi Gainera, sanse da se hranis kako treba su ravne nuli.
Reci mi: Dorucak(prvi obrok)je sacinjen od.... i koliko posle ustajanja ga jedes? Kada ti je zadnji obrok i od cega je sastavljen? Opis jednog treninga? Sta stavljas u PWM?
Re: E super, sve znas, sve radis, ali rezultata nema
06.12.2012. 00:15
#459516
status: user broj poruka: 4725
na MSN(gare87@krstarica.com) sutradan mozemo da caskamo, sad moram da spavam :) radim :)
dorucak, ustanam za posao oko 7 jedem na posao oko 8, dorucak> suvo meso, junece meso, sir, jogurt, izadje oko 400 500 gr obrok, sledeci obrok na pauzi oko pola 12, druga porcija isto sve :) samo manje kolicinski jer nemam vremena(oko 300gr)
kad se vratim kuci jedem sta ima od jela sa UH, recimo krompir ili neki kuvani pirinac i naravno jos jedno 200gr mesa uz sve to + neka salata zimska :)
zadnji obrok sat vremena pre spavanja evo sad sam jeo opet neko suvo meso sa jajima i salataom, oko 4 jaja plus tog mesa jedno 100gr i malo salate :)
:: a nas pitas koji protein da kupis :: :: Vidi ako ti ne znas da izaberes protein ili sta ti tacno treba: blend,izolat ili hydroizolat, i primas savete u vezi Gainera, sanse da se hranis kako treba su ravne nuli :: :: Reci mi: :: Dorucak(prvi obrok)je sacinjen od.... i koliko posle ustajanja ga jedes :: Kada ti je zadnji obrok i od cega je sastavljen :: Opis jednog treninga :: Sta stavljas u PWM :: :: :: :: Evo ti i protein za koji si pitao: http://is.gd/6OGH9 :: :: :: Lala 4ever! :: http://youtu.be/n7hk7-XMXG :: :: `Samo su dve stvari beskonacne - svemir i ljudska glupost, doduse za prvu nisam siguran` :: ::
Broj postavljenih tema: 60423. Broj poslatih odgovora: 647704. Trenutno niste prijavljeni na PC Berzu i zbog toga imate status 'gosta'. Kao gost ne možete da šaljete poruke na Forum. Ako ste registrovani kao član PC Berze, prijavite se. Ako ste novi korisnik, molimo registrujte se da bi dobili mogućnost aktivnog učešća u radu Foruma.
