Zanima me jedna tema koja me muci godinama, vecina vas radi ili vodi normalan zivot sto se spavanja tice spavas nocu aktivan si danju e sad kod mene je vec 6 god lezem oko 6 jutru a stajem u 2 tj radim od 3, i tako svaki dan, zanima me da li ima kakvog uticaja to menjanje dana za noc i da li ima nekih efekata dugorocnih na telo i mozak, i da razbijemo mit da li kad ispunis kvotu od prosecnih 8 sati sna, ima veze da li spavas danju ili nocu ili je nebitno, odspavas 8 sati u bilo koje doba i to je to? sta vi mislite?
i jos jedna stvar melatonin se luci nocu e sad ne znam da li je to samo kad spavas ili uopste kad padne vece??
P.S. ako se neko pita zasto je tema ovde to je zato sto je ostao stari problem da se u svastari temna ne izbacuje na zid admini GJ T.S.A.R. Nuclear fire power
Pričaće ti ljudi svakojake priče ali ovo je suština:
Javljanje hroničnog umora koji se ne može objasniti i koji je nesnosniji s godinama. Poremećaji opažanja i koncentracije. Smanjena efikasnost i radna sposobnost. Usporenost i lošija motorika. Kratkotrajni gubici pamćenja u aktuelnom momentu. Gubitak osećaja bitnosti za određenje obaveze ili događaje, jer je organizam u stanju pospanosti i blagog šoka. Poremećaj rada unutrašnjih organa, pre svega organa za varenje, bolovi, blage mučnine, lakša gojaznost... Sklonost ka anksioznostima raznih tipova, jer u `gluvo doba` ostane previše vremena za razmišljanje i preispitivanje...
Nadoknada sna (6-8 sati) smanjuje, ali ne eliminiše navedene tegobe i poteškoće, kojih ruku na srce ima još, ovo su najčešće.
Što se tiče hemijskih supstanci, to konsultovati nekog kompetentnijeg.
Navedeno iznad je iskustvo mojih prijatelja, i nažalost, moje, više od 16 godina... Neko će reći da se ne oseća ovako, i, oni koji to mogu reći, mogu se smatrati srećnim...
codeus: brateuuuu ovde ko prezivi prva 3 posta, ostaje dozivotno
-melatonin se stvara (izlucuje) tokom druge polovine noci, pocetak oko ponoci, kraj pred zoru ovde imas podrobna (a popularno pisana) objasnjenja: https://goo.gl/BhY2Bg -efekata (negativnih) moze da bude, al` nije moralno (neki ce da s` izginu, a neki cemo da prezivimo)
Auu brale gde baš ovu temu... :) Imam jedno 10 godina sličnog iskustva. Mogu reći da je ovo što je kolega Blueberry naveo u potpunosti tačno. Nekih od navedenih stvari često nismo ni svesni. Tek posle par godina sam počeo da primećujem posledice. Na sve prethodno rečeno dodao bih povremenu depresiju, gubitak volje za seksom, poremećena ishrana, pospanost u određeno doba dana koliko god da nisi umoran. U toku tog 10-godišnjeg poremećenog spavanja imao sam jedan period od mesec dana kada sam zbog obaveza morao da ustajem u 6h i ne mogu da opišem koliko sam se dobro osećao tih mesec dana. Ustajao sam u 6, legao oko 22h, radio pre podne. Bukvalno ti se organizam oporavi i počneš da se osećaš zdravije. Gledaj ako je ikako moguće da se što pre rešiš takvog života. Na duže staze će ostaviti posledice sigurno ali dolaze jako sporo pa ih često nisi ni svestan dok ne prerastu u totalni haos u organizmu.
Meni nije bio posao sa nocnim smenama, ali sam radio tehnicku podrsku 24/7, onda s vremena na vreme (jednom u 6 meseci, eventualno 2-3 puta) fizicki rad nocu, kad dodje tako nesto, ja nocu ne mogu da funkcionisem, budem kao zombi. Zbog tih stvari sam dao otkaz, radio sam 3god., a pre toga redje, ne toliko strasno. Smetalo mi je jer nisam mogao ni da se naspavam, kad radim nocu, ja ne mogu da se odmorim, ponekad ne spavam 6 sati, a nekad nije dovoljan san od 8 sati, ti sati su drugaciji, napetiji. Naravno, bez ikakvih beneficija i nadoknade... Znam kako je meni bilo, a ne mogu da zamislim kako je tebi posle 6god., ne znam odakle ti ideja da je to isto, sigurno si i sam primetio da nije
Noc je za spavanje i to je amin. Nikakve beneficije mene ne bi mogle da vrate na taj posao.
:: Zanima me jedna tema koja me muci godinama, vecina vas radi ili vodi normalan zivot sto se spavanja tice spavas nocu aktivan si danj :: e sad kod mene je vec 6 god lezem oko 6 jutru a stajem u 2 tj radim od 3, i tako svaki dan, zanima me da li ima kakvog uticaja to menjanje dana za noc i da li ima nekih efekata dugorocnih na telo i mozak, :: i da razbijemo mit da li kad ispunis kvotu od prosecnih 8 sati sna, ima veze da li spavas danju ili nocu ili je nebitno, odspavas 8 sati u bilo koje doba i to je to? sta vi mislite :: :: i jos jedna stvar melatonin se luci nocu e sad ne znam da li je to samo kad spavas ili uopste kad padne vece? :: :: P.S. ako se neko pita zasto je tema ovde to je zato sto je ostao stari problem da se u svastari temna ne izbacuje na zid admini G :: T.S.A.R. Nuclear fire power :: :: My childhood http://www.youtube.com/watch?v=jn0EviOBWp :: ::
Ja 90% radnog veka/staza nekih 10god za sada sam imao 12h smene,a 60% njih su bile nocne i siguran sam da je ostavilo posledice na mene,ne samo na spavanje sto je najociglednije i najlakse uocljivo. Nisam radio vise od 3-4 meseca u zivotu neko normalno radno vreme od 8h preko dana tj. gospodsko radno vreme da kazem.
i5 2320 3.0MHz Gigabyte GA-Z77M-D3H DDR3 8 GB Kingston Xyper 1600 Powrecolor R9 270 TuboDuo Cooler Master 332 Elite Logitech X-230 Philips 22` LC Power 650W Green Power V2.3
Moje neko iskustvo, radio sam smene 2 dnevne 2 nocne oko godinu dana nikako naspavan moc zapazanja smanjena kao i razmisljanja, dosta cesto mi se desavalo da imam onaj tup pogled kad razmisljanj ali ni r od razmisljanja... inace meni je uvek bilo dosta 4-5 sati sna i tako sam funkconisao, ali nije bilo pomoci, na kraju sam dao otkaz i krenuo u standardan dnevni rezim i otad se sve poboljsava , mada jos nisam izgubio sve manifestacije ranijeg zivota, tako da ti je moja preporuka ako ikako mozes resavaj se tog zivota i predji na normalno nocno spavanje, i jos ti tako tuces 6 godina.... mozda si se i navikao ali posledice ces imati sigurno kasnije kako staris...
Ja sam radio 10h dnevno i 7h subotom i posle 2 meseca sam rekao cao i kad zavrsim fask(jos 3 ispita), ako bude slicno i posle. a verovatno ce biti, na prvu loptu bezim iz ove parodije od drzave. Svaka tebi druze cast kad si to mogao.
Bukvalno od 2001 godine radim koliko ima posla, a uglavnom sam najviše aktivan noću, jer mi najviše smetaju ljudi oko mene u toku dana. Dajem tehničku podršku već par godina samo u toku noći od 3 sata do 6 sati ujutro 4 dana u nedelji u zavisnosti od dogovora. Ujutro ustajem u 7.40h zadnjih 6 godina i funkcionišem sa 2 dnevna posla. Uvijek oko 12h odspavam bukvalno 15 minuta da bih mogao da nastavim dalje da radim. Uveče isto tako odspavam oko 20-45 minutai mogu da funkcionišem. Ono što sam primjetio kod sebe je da imam periode kada se enormno ugojim ili vrlo brzo smršam cca. 15-20 kg, zavisno od posla koji radim. Trenutno kotiram oko 115 kg za sada, mada se desi i da imam 145 kg. Ono što je najbitnije je da se odspava u 3 različita perioda dana po 15-30 minuta kako bi se tijelo rasteretilo pritiska. Znam dosta ljudi iz mašinske i elektrotehničke struke, koji su pukli tokom dužeg vremena izloženosti nespavanju, tako da i na mene ostavlja posljedice. Npr, danas sam samo se ugasio u 15h i probudio u 21h. Nema pravila. Ono što je najbitnije je da kad osjetite ogroman umor da legnete bar 15 minuta da se tjelo resetuje i povrati. Oni koji voze kamione ili šlepere i isto tako osjete umor bitno je da odspavate isto tako 15minuta. AKo se poslije 15 minuta sna dobro osjećate, nastavite put. Ali, ako i nakon toga nakon par minuta osjetite da vam tih prvih 15 minuta nije bilo dovoljno i da vam treba sna, ostavite vozilo sa strane puta i odspavajte bar 6 sati. To su neka moja iskustva. Dugotrajna izloženost nenormalno napornim umnim naporima ostavlja posljedice, to je definitivno.
Ako je neko nedovoljno stručan, ne bi trebalo da prodaje hw, nego pljeskavice.
Ali stvarno. Vi ste primer u kakvom sistemu zivimo. Ne znam, kao neko ko je poprilicno sportski tip i sta se treninga/vezbanja tice a i pracenja sporta, meni je to nenormalno. Vise od 10 godina sam trenirao/igrao kosarku, dok nisam imao veoma ozbiljnu povredu zgloba i tetiva zbog koje sam prekinuo, od tada redovno (amaterski)se bavim sportom, da li je to staza, sipke, kuci ili u poslednje 2 godine teretana, kako god, uvek sam 1h-1h 30min dvnevno u toj prici. Kada je lepo vreme i dosta vise. Ovo kazem jer dok sam radio 10h dnvevno, to je postalo proslost, odnosno sve je postalo proslost, bukvalno odem na posao, 10h na poslu jos 1h u putu i to je to dodjem kuci, ne znam gde sam i posle mi se sve pretvorilo u posao i kuca, zivota bez. A svako od nas ima neki hobi koji u ovakvoj prici, postaje san.
Razumem aposlutno gde zivimo i kako fukncionisu stvari, ali prvo: hvala bogu, nisam u situaciji(finansijskoj) da po svaku cenu moram da radim bilo sta i drugo: zajebite tu pricu, prihvatam pricu 40h sedmicno i dovidjenja. Nisu oni sto su to smislili to dzabe smislisli, jer vrlo dobro znam kako mi je kad sam na poslu 7,8h i na sta licim posle 10h. Eno u FR vec duze problemi jer zele i pokusavaju da spuste na 35h. I ovo sto kaze Igor, noc je za spavanje, ja licno kad god nisam spavao nocu, a posle danju, ja bukvalno 7 dana nzm gde sam, u ogledalu vidim krpu. Apropo svega toga, ovo danas je cist kolonijalizam i moderno ropstvo.
pazi sad, ja plus treniram rekreativno na sipkama kako ga zovu street workout 9 god, i meni deluje da sam u najjacoj snazi posle 10h vece, a napr kad odem 7 dana u prvu ujutru jedva ustnem i mucim se ceo dan i jedva cekam da dodjem kuci da spavam ali kad dodjem opet lezem u 5 a ustanem u 7, meni kao da se telo razbudi ok 12h posle odspavam malo u dan i o5
ja radim od 14 do 21h ali sam navikao da citam i montiram i igram igrice uvece jer mi je tisina i niko mi nesmeta, sad ste me uplasili malo, nisam ni pretpostavljao da ima 1% posledica koje ste ovde napisali, jer sam mislio 8h sna kad bilo je 8 h sna a ovako....
A da je dobro, sigurno nije. Kao sto rece gore covek i ja se najbolje osecam ujutru, dakle ne kad zaginem do 2,3, 4 i posle spavam 12h, jer po pravilu sto vise ostanem duze spavam, nego lepo u krevet u 11-12, i ustajanje u 7h. Takodje sam na tom poslu provalio, da kad spavam vise 8h, izgledam i osecam se kao da sam celu noc kopao i da me onda poplava izbacila, a ne kao da sam spavao. Ortaci mi se smeju, kad kazem da sam prespavao ili previse spavao, ali je zaista tako.
Zavrsi ti taj fax pa pali.Pa mora neko i po smenama da radi.I sa faxom i bez.Ja radim 12-24 , 12-72.Kad se preracuna to mesecno mi je skracen broj radnih sati na 156 ili imam 6 dnevnih i 6 nocnih.Znaci 12 puta mesecno odem na posao , ostalo sam slobodan.I to u Srbiji,a malo li je.
A i generalno, i niko nije ovde rekao(pa ni ja) da niko ne radi u to vreme ili da ne treba da radi, da je tako ja ne bih mogao da kupim domaci hleb u pekari u kojoj kupujem :), samo iznosimo cinjenice, gde takvo radno vreme u konstatnom obliku i nije najsrecnije(najblaze receno). Ovo sto se desava kod kolege H-nitro-a je meni, posteno da kazem, abnormalno. A covek je pitao za misljenje i pokrenuo jednu od retkih ozbiljnih tema/pitanja ovde. Kao sto rece Igor, mogu samo da zamislim posle 6 godina kako to izgleda. A to sto si se ti uvalio u stranku, pa odes 12 puta na posao za mesec dana, to je vec druga stvar :)
:: A i generalno, i niko nije ovde rekao(pa ni ja) da niko ne radi u to vreme ili da ne treba da radi, da je tako ja ne bih mogao da kupim domaci hleb u pekari u kojoj kupujem :), samo iznosimo cinjenice, gde takvo radno vreme u konstatnom obliku i nije najsrecnije(najblaze receno). Ovo sto se desava kod kolege H-nitro-a je meni, posteno da kazem, abnormalno. A covek je pitao za misljenje i pokrenuo jednu od retkih ozbiljnih tema/pitanja ovde. Kao sto rece Igor, mogu samo da zamislim posle 6 godina kako to izgleda :: A to sto si se ti uvalio u stranku, pa odes 12 puta na posao za mesec dana, to je vec druga stvar : :: :: :: Dete Partizana :: :: ::
Da se uozbiljim malo.Slazem se sa svim sto ste rekli gore.Da je zdravo sigurno nije.Ne bi se ranije islo u penziju , ne bi se imale beneficije itd... Ali nije ni toliko strasno.Ima toliko odgovornih zanimanja koja se obavljaju 24h.Za takve poslove su obavezni lekarski pregledi jednom godisnje.H-nitro cistih 16 god radnog staza u smeni , plus u vojsci posle obuke 9 meseci smene . Sem zamene noc- dan nemam problema sa zdravljem.
Samo cu se sloziti sa postom Blueberry sto se tice navedenih nezeljenih efekata i iz svog iskustva cu navesti i nesanicu.
U smislu da odes na spavanje a da ne mozes nikako da zaspis bez obzira na umor.
Takvim rezimom rada poremetis organizam i sto se tice spavanja i ishrane, a ako stalno radis nocu i spavas danju, udaljis se i socijalno od prijatelja jer i kada imas slobodno, opet si budan nocu dok normalan svet spava.
Jedan period sam radio nocne po 12h i rekao nikad vise.
Dzabe ti i sto si sportski aktivan itd jer jednostavno, nas organizam nije genetski `programiran` da funkcionise obrnuto (danju odmor/nocu aktivnost). Otuda i posledice.
Organizam nocu se odmara itekako. Moj deda je nakon 40 godina smenskog rada, izracunao da je od tih 40 godina staza, 8 godina sve ukupno nije spavao koliko je trebao. Posledice - covek bez holesterola, secera, bilo koje vrste tegova, nepusac, redovna ishrana, umerena i raznovrsna - je dobio zakrecenje krvnih sudova, trostruki bajpas i infarkt miokarda. Nije da plasim ljude ali... Da mu je posao kumovao svemu tome, potvrdili su ljudi sa Dedinja.
Elem, na prvom mestu glavna stvar koja pocne da se luci kada se dugo rade nocne smene i predugo ostaje nocu budan a aspava dalju je kortizol, hormon stresa. on i uzrokuje gojenje i mrsavljenje, jer nindukuje skrivenu anksioznost organizma, pa se desi da se samo preznojite bez iakvog ocigledno razloga, hladan znoj, vrelina i drugi simptomi. Druga stvar koja pati je nadbubrezna zlezda koja se nocu ustvari najvise odmara. Treca je digestivni trakt, moze da rezultuje zatvorom, losom probavom generalno i slicno. Cetvrto, ono sto je opasno po srce najvise, vremenom pocne das e javlja misicna napetost.... i tako dalje... Ima josm masa stvari koja se izremeti, a koja vrmenom utice na psiho-fizicko stanje coveka.
Manifestacija posledica se krece od coveka do coveka, zavisno od njegovog mentalnog sklopa. Moze da krene od blage anksiosnoti, poremecaja sna, smanjena paznja, blaga do umerena depresija, do jace anksionsti, napadi panike i panicni strahovi i drugi psihicki poremecaji a ako se to ne spreci - krece da udara na organe... Zapravo, psiha je prva koja upozorava na sve to, pa ako je neko ne poslusa na vreme.... Nije ni malo zabavno.
Nista ne moze da zameni normalan rezim rada i spavanja. Poremeceni bioritam je nezdraviij nego da se konstantno hranis junk-food-om. Sest do osam sati danju nije ni izbliza kvalitetno kao sest do osam sati nocu. Prema tome, ako vec osecas da ti to debelo smeta - menjaj. I to sto pre. To ti prijateljski porucuje neko ko je kada je doteralo cara do duvara, prosto morao da menja sve, da bi preziveo na prvom mestu. Niko ti nece reci hvala sto dirindzis nocu za mozda nijansu vise para nego danju, posla je uvek bilo za svakoga ko je hteo da radi a taj isti gazda ti nece dati platu ako odes na bolovanje i pocnes da zaradjujes da bi se lecio. Nemoj da se dovedes u situaciju da moras da radis samo da bi bio sto zdraviji. Prvo budi sto zdraviji, pa onda to koristi da zaradis.
U meni se bore budala i genije. Plasim se da pametniji ne popusti!
Ja gulim vec sesnaestu godinu smenskog rada(12-24-12-48). Ne osecam neke posledice, sem sto sam slogiran dan posle nocne. Mada, posto jedem kao omanji copor vukova, da se ne bi kotrljao po ulici ,svaki drugi dan aerobne aktivnosti(trcanje,plivanje,bicikla). To me verovatno i spasava. Jedino se desi jednom u 3-4 meseca da mi se okrenu dan i noc(nocu mogu samo da dremnem 2-3 sata a danju se razvalim). Meni iskreno ovako odgovara, izgleda mi kao da imam vise slobodnog vremena. Npr. sutra izlazim iz nocne,blejaz do 17h kad dete dolazi iz skole. Isto i prekosutra, slobodno do 5.
:: Ja gulim vec sesnaestu godinu smenskog rada(12-24-12-48). Ne osecam neke posledice, sem sto sam slogiran dan posle nocne. Mada, posto jedem kao omanji copor vukova, da se ne bi kotrljao po ulici ,svaki drugi dan aerobne aktivnosti(trcanje,plivanje,bicikla). To me verovatno i spasava. Jedino se desi jednom u 3-4 meseca da mi se okrenu dan i noc(nocu mogu samo da dremnem 2-3 sata a danju se razvalim) :: Meni iskreno ovako odgovara, izgleda mi kao da imam vise slobodnog vremena. Npr. sutra izlazim iz nocne,blejaz do 17h kad dete dolazi iz skole. Isto i prekosutra, slobodno do 5 :: :: __________________________________ :: ERIN GO BRAGH :: :: ::
Broj postavljenih tema: 60275. Broj poslatih odgovora: 646098. Trenutno niste prijavljeni na PC Berzu i zbog toga imate status 'gosta'. Kao gost ne možete da šaljete poruke na Forum. Ako ste registrovani kao član PC Berze, prijavite se. Ako ste novi korisnik, molimo registrujte se da bi dobili mogućnost aktivnog učešća u radu Foruma.
